在手机的使用上，孩子与家长似乎总站在对立的位置。手机渗透在孩子生活的方方面面，满足了他们许多心理需要。随着年龄的增长，他们也更需要自主，不喜欢被唠叨管教。家长会担心孩子因使用手机顾此失彼，影响社交和学习，甚至沉迷其中，影响身心健康，想要帮助孩子管理手机却不知所措。“手机拉锯战”周而复始，该如何破局？

本期家长课堂，我们将为您分享一份有温度的《手机使用合约》，介绍与孩子沟通如何理性使用手机，建立手机管理的统一战线，帮助孩子提高自控能力，帮您解决困扰已久的难题。

本期关键词：自控力

问题简述：老师，我家孩子很喜欢玩手机，每天一玩就玩好几个小时，才上三年级眼睛近视就有300度啦，玩起来根本无视我的任何劝解。

答：手机和网络游戏正成为青少年悲剧的源头，很多父母对此感到手足无措。如果长期沉迷于手机或网络游戏，不仅会影响他们的学业，还会严重危害他们的身心健康，最终导致孩子的自我调节能力和执行能力变差。爱玩手机的孩子，内心里渴求的其实是父母的爱和关注。多给他们一些陪伴吧，这才是根治他们网瘾的关键之道。

其实这个时候你讲大道理的方式孩子必然是听不进去的，很多时候孩子玩手机很可能是缺少父母的陪伴，他能在手机中找到朋友及生活的乐趣，所以这个时候父母需要给予孩子充分的爱、尊重和自由，但也需要给孩子设立清晰的界限，如果发现孩子有沉迷手机的趋势，家长更应该给孩子制定一个合理的手机使用规定，并坚定地执行。

当然，在要求孩子的同时，我们家长也要做好榜样，没有重要的事情不要玩手机，虽然这很难，但为了孩子我们必须克服这个困难，以身作则，毕竟如果作为家长的我们做不到，又怎么指望孩子做到呢？每个孩子都有模仿心理，如果父母做得足够好，孩子慢慢也会养成好习惯，一个好习惯对孩子来说，受益终生。
 

对于手机和网络游戏，我们不能把它认为是洪水猛兽，也不能一味地强行控制，这样做反而会适得其反，引起孩子的强烈反抗。

父母只有掌握科学的方法，正确、合理地引导，孩子才能自觉地减少玩游戏的时间。

来看看这份《手机使用合约》怎么说的？

1. 我们每天做几件比手机更有趣的事情，一起发现，一起制定游戏规则；2. 将在规定时间内玩手机。周一到周五每天一小时，其中包括我给朋友打电话或发信息的时间。周六周日每天两小时；3.父母当好榜样，陪孩子时不要玩手机；

4.培养孩子其他的兴趣和爱好，增加兴趣学习时间，探索有趣的替代活动；

5.建立家庭共享时间：例如一起做家务、户外活动、共同阅读等，让孩子体验到现实生活的快乐，增强对亲情的认知和依赖；

6.设立奖励机制：当孩子按照规定合理使用手机，完成学业或参与其他有益活动时，给予适当的奖励；

7.远离不良内容，浏览/社交记录坦然与爸爸妈妈分享。

父母不能高高在上，随意控制孩子，自控能力是慢慢培养出来的，要和孩子处于平等的位置，尊重孩子，让孩子感受到掌控感，让孩子感受到来自父母的尊重。

如果在生活中，孩子的各种心理需求都能得到满足，他沉迷于手机和游戏的可能性就会大大下降。